Сън, стрес и тестостерон
Сънят влияе на възстановяване, настроение, апетит, тренировки, сексуално желание и хормонален баланс. Хроничният недоспиване може да влоши тревожност, либидо, мотивация и контрол на теглото.
Първи мерки: постоянен час за лягане, по-малко екран вечер, кофеин по-рано през деня, хладна стая, движение през деня, ограничаване на алкохол.
Ако хъркаш силно, спираш да дишаш по време на сън, будиш се задъхан или имаш силна дневна сънливост — помисли за оценка за сънна апнея. Тя е важна за мъжкото здраве.
⚕️ Важно: Тази статия е образователна и не замества медицинска консултация. При спешни симптоми потърси лекар или 112.
Редакционна бележка: Съдържанието се подготвя на разбираем език. Медицински консултанти ще бъдат добавени след официално потвърждение.